Quels sont les bienfaits du yoga ?
Originaire de l’Inde, le yoga est une pratique qui séduit de plus en plus d’adeptes dans le monde entier et ce, depuis de nombreuses années. Il est principalement réputé pour ses bienfaits du corps et de l’esprit. Mais, connaissez-vous réellement, ce que cette pratique spirituelle et émotionnelle apporte à votre corps ? Autrement dit quels sont les bienfaits du yoga ?
Qu’est-ce que le Yoga ?
C’est une pratique corporelle très ancienne qui repose sur des exercices de respiration et de méditation afin d’évacuer les tensions du corps et de l’esprit. Cette élimination du stress apporte une flexibilité complète à l’ensemble du corps humain. Généralement pieds nus sur un tapis, il se pratique, en groupe ou tout seul. Par ailleurs, il est conseillé d’apprendre avec un professeur afin qu’il puisse corriger les mauvaises postures. Les bienfaits du yoga sont possibles en effectuant de la bonne manière les postures.
Les bienfaits du Yoga : Bon pour la santé en général
La pratique du yoga améliore le fonctionnement du système immunitaire. Grâce aux techniques de respiration pointues, le yoga va faciliter la circulation du sang, purifier les organes, favoriser les fonctions digestives. Le yoga va alors contribuer à une meilleure santé générale, on pourrait presque le comparer à un traitement naturel pour le corps.
Bon pour le sommeil
En pratiquant régulièrement le yoga vous apprenez à contrôler votre respiration et à ne faire qu’un avec votre corps. Cette relaxation complète apaise votre esprit et favorise la qualité de votre sommeil. Une pratique très avantageuse pour les insomniaques.
Bon pour l’esprit
Le yoga bénéficie aussi des vertus pour l’esprit. Cela est dû au fait qu’il détend le système nerveux par le biais du lâcher-prise. Cette sérénité agit aussi sur votre concentration mentale et votre mémoire, car elle vous aide à mettre les tensions de côté. Un phénomène qui vous offre une tranquillité d’esprit optimale. Le yoga est également un bon exercice pour soulager les migraines.
Bon pour la confiance en soi
Lorsque l’on est bien dans sa tête et dans son corps cela influence la confiance en soi. Avec ce havre de paix générale vous vous sentez plus capable d’accomplir beaucoup plus de tâches que d’habitude. De plus, avec l’élimination du stress, vous prenez les événements de manière plus positive, ce qui vous servira à vous sentir plus en confiance avec vous-même.
Bon pour le corps
Le yoga rassemble des postures du corps multiples, comme : la montagne (tadasana), la chaise (utkatâsana), la cigogne (uttanâsana)). Elles amènent à muscler votre corps tout en sculptant votre silhouette. Le yoga améliore aussi la souplesse des épaules, du bas du dos et des cuisses.
Enfin, le yoga est la représentation d’une véritable paix intérieure avec son corps. Cette discipline est synonyme de bienfaisance sur beaucoup de points et s’adresse à tout le monde y compris les femmes enceintes et les handicapés (sauf contre-indication), peu importe l’âge.
Conclusion
Il existe plusieurs types de yoga tel que le Hatha, le Tri Yoga, le Bikram etc. À vous de choisir celui qui s’adapte le plus à votre personnalité et à vos attentes. Pour que les bénéfices se fassent sentir il est important de pratiquer régulièrement les exercices enseignés. De manière générale, il est conseillé de faire du yoga au moins deux, trois fois par semaine sur des séances de 1h-1h30 (en moyenne).