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Quels sont les bienfaits du yoga ?

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Originaire de l’Inde, le yoga est une pratique qui séduit de plus en plus d’adeptes dans le monde entier et ce, depuis de nombreuses années. Il est principalement réputé pour ses bienfaits du corps et de l’esprit. Mais, connaissez-vous réellement, ce que cette pratique spirituelle et émotionnelle apporte à votre corps ? Autrement dit quels sont les bienfaits du yoga ?

Qu’est-ce que le Yoga ?

C’est une pratique corporelle très ancienne qui repose sur des exercices de respiration et de méditation afin d’évacuer les tensions du corps et de l’esprit. Cette élimination du stress apporte une flexibilité complète à l’ensemble du corps humain. Généralement pieds nus sur un tapis, il se pratique, en groupe ou tout seul. Par ailleurs, il est conseillé d’apprendre avec un professeur afin qu’il puisse corriger les mauvaises postures. Les bienfaits du yoga sont possibles en effectuant de la bonne manière les postures.

Les bienfaits du Yoga : Bon pour la santé en général

La pratique du yoga améliore le fonctionnement du système immunitaire. Grâce aux techniques de respiration pointues, le yoga va faciliter la circulation du sang, purifier les organes, favoriser les fonctions digestives. Le yoga va alors contribuer à une meilleure santé générale, on pourrait presque le comparer à un traitement naturel pour le corps.

Bon pour le sommeil

En pratiquant régulièrement le yoga vous apprenez à contrôler votre respiration et à ne faire qu’un avec votre corps. Cette relaxation complète apaise votre esprit et favorise la qualité de votre sommeil. Une pratique très avantageuse pour les insomniaques.

Bon pour l’esprit 

Le yoga bénéficie aussi des vertus pour l’esprit. Cela est dû au fait qu’il détend le système nerveux par le biais du lâcher-prise. Cette sérénité agit aussi sur votre concentration mentale et votre mémoire, car elle vous aide à mettre les tensions de côté. Un phénomène qui vous offre une tranquillité d’esprit optimale. Le yoga est également un bon exercice pour soulager les migraines.

Bon pour la confiance en soi

Lorsque l’on est bien dans sa tête et dans son corps cela influence la confiance en soi. Avec ce havre de paix générale vous vous sentez plus capable d’accomplir beaucoup plus de tâches que d’habitude. De plus, avec l’élimination du stress, vous prenez les événements de manière plus positive, ce qui vous servira à vous sentir plus en confiance avec vous-même.

Bon pour le corps

Le yoga rassemble des postures du corps multiples, comme : la montagne (tadasana), la chaise (utkatâsana), la cigogne (uttanâsana)). Elles amènent à muscler votre corps tout en sculptant votre silhouette. Le yoga améliore aussi la souplesse des épaules, du bas du dos et des cuisses.
Enfin, le yoga est la représentation d’une véritable paix intérieure avec son corps. Cette discipline est synonyme de bienfaisance sur beaucoup de points et s’adresse à tout le monde y compris les femmes enceintes et les handicapés (sauf contre-indication), peu importe l’âge.

Conclusion

Il existe plusieurs types de yoga tel que le Hatha, le Tri Yoga, le Bikram etc. À vous de choisir celui qui s’adapte le plus à votre personnalité et à vos attentes. Pour que les bénéfices se fassent sentir il est important de pratiquer régulièrement les exercices enseignés. De manière générale, il est conseillé de faire du yoga au moins deux, trois fois par semaine sur des séances de 1h-1h30 (en moyenne).

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Éviter de Regarder son Téléphone Intelligent Avant de Dormir

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Sur Informatique Service Plus, on est les premiers à mettre en avant les outils informatiques comme les ordinateurs, les téléphones intelligents et les tablettes. Cependant, je sais aussi reconnaitre qu’une utilisation efficace du téléphone intelligent signifie l’utiliser au bon moment. Or, de nombreuses études ont prouvé qu’utiliser son téléphone intelligent avant de dormir était mauvais pour la santé.

Regarder son téléphone intelligent avant de dormir : signe d’une addiction

Les heures de sommeil sont importantes pour la santé et le bien être. Chaque tranche d’âge a un besoin différent en nombres d’heures de sommeil. L’utilisation d’un téléphone intelligent avant d’aller se coucher est nocive puisqu’elle signifie que vous n’arrivez pas à vous déconnecter.

Vous ne vous en rendez peut être même pas compte, mais il est possible de prendre une fâcheuse habitude à regarder son téléphone intelligent avant de dormir. Que ce soit pour jouer à votre jeu en ligne gratuit favori, pour relire ses mails professionnels ou pour discuter avec son meilleur ami sur Facebook, regarder son téléphone intelligent avant de dormir est signe d’une addiction à ce dernier.

Regarder son téléphone intelligent avant de dormir ou comment passer une mauvaise nuit ?

Il est important de savoir que le cycle d’activité du corps est régulé par l’exposition à la lumière. Cette dernière régule la sécrétion d’une hormone du nom de mélatonine, plus connue sous le nom d’hormone du sommeil. Elle entraîne la sensation de fatigue nécessaire à l’endormissement.

Lorsque vous regardez votre téléphone avant de dormir, la lumière de votre téléphone ne permet pas la sécrétion de cette hormone, très importante avant de dormir. Le manque de sécrétion de mélatonine indique à votre cerveau qu’il n’est toujours pas l’heure de dormir, vous n’êtes pas fatigué donc vous continuez de regarder votre téléphone intelligent. C’est un véritable cercle vicieux qu’il faut impérativement éviter.

Des effets néfastes sur la santé sur le long terme

Le sommeil est extrêmement important pour la santé corporelle, mais aussi et surtout pour la santé psychique et mentale. Bien dormir, c’est garantir un esprit sain dans un corps sain. Regarder son téléphone intelligent ou tout autre écran avant de dormir réduit la qualité du sommeil. Sur le long terme, des troubles du sommeil peuvent même apparaitre. Ils affectent ensuite votre quotidien.

De plus, d’après certaines études, le manque de mélatonine conduirait à une augmentation du risque de certains cancers. Ces études montrent que la mélatonine agit directement contre le développement de certaines tumeurs. Et ce n’est pas tout, la mélatonine a également un rôle antioxydant, un rôle protecteur de l’ADN et un rôle renforçant l’immunité de votre corps.

La solution aux effets négatifs : trouver une autre activité avant de dormir

Afin d’éviter de tomber dans les effets néfastes de regarder son téléphone avant de dormir pourquoi ne pas se fixer une autre activité tous les soirs avant d’aller se coucher ? Plongez vous dans des livres que vous avez envie de découvrir, faites des exercices de méditation ou de sophrologie et vous pouvez même discuter avec votre conjoint et plus si affinités…

Conclusion

Les téléphones intelligents et leurs nombreuses applications gratuites sont probablement devenus nos meilleurs amis. Cependant, une fois l’heure de dormir vous devez laisser votre téléphone sur votre table de nuit, en mode avion évidemment.

Si vous n’arrivez définitivement pas à vous passer de votre outil numérique pensez au moins à utiliser le Night Shift d’Apple.

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Top 5 des Livres à Découvrir au Plus Vite

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Même si les missions principales d’Informatique Service Plus sont de vous donner les meilleurs conseils sur les logiciels et l’informatique, parler des jeux vidéos les plus populaires ou débattre de toute l’actualité informatique, j’aime aussi vous faire découvrir et vous partager mes autres passions.

La lecture en fait incontestablement partie. Alors, voici une sélection de 5 livres à découvrir sans plus tarder.

Génération Tonique : L’Occident est complètement à l’Ouest, un véritable cours de géopolitique

amazon-livres-a-decouvrirDavid Baverez, investisseur, a vécu quinze ans entre Londres et Boston. Aujourd’hui il vit à Hong Kong qu’il décrit comme « le New York du XXIème siècle » dans son ouvrage Génération tonique : L’Occident est complètement à l’Ouest.

Un livre référence à découvrir puisqu’il offre une lecture du monde d’aujourd’hui et de ses enjeux pour l’Occident. Entre déclassements, angoisses et défis, Baverez dépeint tous les tenants et les aboutissants du basculement du monde actuel dans lequel l’Occident peine parfois à trouver sa place.

Si vous aimez la géopolitique, l’économie et l’histoire alors je vous conseille de découvrir ce livre sans plus tarder. Découvrez et plongez dans le nouveau monde, généré par la rupture et la crise de 2008, qui a vu naître une nouvelle puissance la Chine et un nouveau monde multipolaire.

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L’homme qui voulait être Heureux : le livre à découvrir sur la recherche du bonheur

lhomme-livres-a-decouvrirRoman philosophique écrit par Laurent Gounelle et publié en 2008, L’Homme qui voulait être heureux raconte l’histoire d’un homme pour qui tout va bien, mais qui réalise qu’il n’est pas, au fond de lui même, heureux. Cette idée lui vient lors de la rencontre avec un sage balinais au cours de vacances sur l’ile indonésienne.

Comment affronter les obstacles de la vie, prendre conscience de soi et de ce que l’on aime au fond sont autant de leçons que l’on découvre à travers cette lecture. Ce livre, que je vous conseille de découvrir au plus vite, est un super moyen d’évasion et de remise en question puisque la quête du bonheur du narrateur y est centrale. Cette dernière nous pousse à réfléchir sur nous-mêmes.

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L’Assassin royal : découvrir le meilleur de l’Heroic Fantasy

assassin-livres-a-decouvrirRobin Hobb est parfois considéré comme « Le meilleur écrivain de Fantasy encore en vie ». Le talent de cette américaine qui a vécu de nombreuses années en Alaska, où elle a probablement puisé la majeure partie de son inspiration actuelle, n’est plus à démontrer. Même Georges RR Martin, fondateur de la célèbre série Game Of Thrones, ne tarit pas d’éloge envers la sexagénaire. Les clés de son succès ? Une série de romans médieval-fantastiques du nom de l’Assassin royal. Elle raconte, en trois cycles différents, l’histoire du royaume des Six-Duchés et de Fitz Chevalerie, un bâtard de sang royal qui deviendra l’assassin du roi.

Si vous êtes un incontestable de Tolkien et du Seigneur des Anneaux et si vous aimez l’évasion dans un monde à la limite de la féérie alors ce livre ou plutôt ces livres sont à découvrir au plus vite. Et je vous conseille de démarrer sans plus attendre puisque 17 tomes ont été écrits entre 1995 et 2015, en attendant de découvrir les deux prochains pour 2017.

Source : Amazon.fr/

Avant la dernière ligne droite : Quand le but est dans le chemin

derniere-ligne-droite-livres-a-decouvrirVoyager est quelque chose d’exceptionnel. Certains veulent faire le tour des plus belles plages du monde tandis que d’autres souhaitent aller à la rencontre de cultures. Patrick Franceschi, lui, a une vision bien précise du voyage et de la découverte : l’aventure totale. Avec Avant la dernière ligne droite, paru en 2013, suivez ce corse au coeur de ses innombrables voyages.

Avec cette lecture, vous découvrirez toutes les facettes du monde et vous plongerez au coeur de la guérilla afghane, en pleine forêt amazonienne ou au beau milieu de la Papouasie et de ses peuples. Voyagez en ULM ou à bord de sa jonque, La Boudeuse, de l’Amérique du Sud à la Mer de Chine en passant par les pentes de l’Everest. Partez sans plus attendre à la découverte de ce livre écrit des mains d’un explorateur digne des plus grands.

Source : http://www.babelio.com/livres/Franceschi

Anti Cancer : le code santé et bien être à découvrir impérativement

anticancer-livres-a-decouvrirCe livre est LE livre à découvrir si vous voulez être en parfaite santé, vous n’avez plus d’excuse. Il est l’œuvre du docteur français David Servan-Schreiber. Prévenir et lutter grâce à nos défenses naturelles, sous-titre du livre paru en 2007, exprime à lui seul, toute la portée de cet ouvrage. Placez-le sur votre table de chevet et plutôt que de regarder votre téléphone intelligent avant de dormir plongez vous dans ce résumé des gestes et des réflexes anti-cancer à pratiquer au quotidien.

Ce code de vie vous donnera toutes les astuces pour vous protéger, pour bien manger, pour bouger et pour méditer. À la fin, vous aurez sans aucun doute toutes les cartes en main pour vivre une vie saine et avoir les habitudes alimentaires contre le cancer.

 

Source : https://books.google.ca/books/about/Anticancer

Conclusion

J’ai essayé de vous livrer 5 idées de lectures à découvrir pour voyager, vous sentir bien dans votre corps et dans votre esprit, pour vous évader et pour comprendre le monde qui vous entoure. Ces lectures m’ont passionné, j’espère qu’elles auront le même effet sur vous.

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